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除蛋白粉外,您还有哪些其他健身补品?
时间:2019-10-07 10:40 来源:365bet手机在线注册 作者:admin 点击:
除蛋白粉外,您还有哪些其他健身补品?
发布时间:2017年6月/ 1615:00:03来源:健身指南
除了健身饮食和日常饮食外,还有补充剂。
这种补充剂的主要原因是日常饮食中的营养补充剂不够,需要额外摄入。有许多类型的身体状况补充剂,如蛋白粉,肌酸,支链氨基酸,谷氨酰胺等。
在海外,除了五种风格外,吃补品很常见,因此几乎所有运动的人都使用补品。今天,小编想介绍一种非常有效的运动补充蛋白粉。
1.氮气泵一氧化氮(NO)是体内发现的物质。NO可以扩张血管,让更多的血液流入受过训练的肌肉,并增加氧气,营养素,激素和液体。并且还在训练后加速肌肉恢复。
每个人摄取的氮氧化物助推器不提供NO,但它将其提供给称为精氨酸的氨基酸并将其转化为体内的NO。
研究表明,服用精氨酸的人可以比平时增加肌肉,更快地降低体脂百分比。
使用方法:您可以使用含有3-5克(或推荐剂量)精氨酸的氮氧化物增强剂。
推荐剂量可在早餐前,训练前30至60分钟,训练前睡前30至60分钟使用。
如果可能的话,请把它装满。你也可以使用500-1000。
维生素C mg合在一起,因为它有助于NO功能。
2.谷氨酰胺谷氨酰胺是最受欢迎的氨基酸之一,因为它可以通过增加肌纤维中的亮氨酸水平同时减少肌肉降解来帮助肌肉生长。
在训练前服用谷氨酰胺可以减少训练期间的疲劳并增加生长激素水平。
研究还表明,谷氨酰胺可以通过增加休息和训练期间消耗的卡路里和脂肪来帮助减肥。
使用方法:早餐前,训练前后和睡前服用5-10克(或推荐剂量)的谷氨酰胺。记得带上它。
3,ZMA镁锌锌锌是一种常用于健美运动员和运动员的膳食补充剂。它是由专利计划开发的独特的维生素和合成代谢矿物配方。
镁和锌的成分含有高活性锌和镁(包括镁/锌/镁天冬氨酸)
天冬氨酸)和甲硫氨酸L型活化锌
(L-opti锌?
))),并添加维生素B6,以提高镁和锌的吸收和利用。
锌镁设计用于高峰肌肉修复和生长期间。由于治疗期间肌肉和组织的修复和生长最大化,最好在睡前30至60分钟禁食。梦想;
钙会干扰镁和锌的吸收。锌和镁不应与钙基赋形剂或其他食品(包括乳制品或钙)混合。
建议使用氮气泵,因为它可以使锌在体内发挥作用而不会出现问题。
左旋肉碱是人体必需的氨基酸,由肝脏和肾脏产生,积聚在肌肉,大脑和心脏中。
左旋肉碱被用作多功能营养保健品,减少脂肪,增加抵抗力并且没有抗疲劳副作用,因此体育界开始关注左旋肉碱补充剂。
它是目前最好,最安全的膳食补充剂。
使用方法:早餐前,训练前后,服用1至3克(或推荐剂量)的左旋肉碱,然后再入睡。